Аэробика


Как похудеть ускоряя метоболизмЭти упражнения стимулируют полноценную работу всей сердечной и дыхательной системы. Считается, что после получаса занятий начинается расщепление жиров. Если вы любите ритмично двигаться под музыку, то этот вид фитнеса для вас. Осталось только определиться с направлением, которое вам ближе. Аэробика подразделяется на: классическую, танцевальную, циклическую, аква-аэробику. Классическая. Музыка очень ритмичная, движения быстрые, много шаговых движений и прыжков.

Занятие ведется в интенсивной форме, практически в одном темпе от начала до конца. Танцевальная. Комплекс движений на основе базовых танцевальных шагов. Развивает координацию, чувство ритма, пластику. Для интересующихся современным танцевальным движением подойдет направление Fank — там вы можете освоить основные элементы Street dance, хип-хопа, брейка.

А заодно и подтянуть фигуру. Для эмоциональных, заводных девушек есть направление Latino. В его основе движения горячих латиноамериканских танцев. Для тех, кто желает выразить танцем свое настроение, кто любит импровизировать, есть Jazz-modern.

Это направление появилось в начале ХХ века как альтернатива классическому балету. А в конце ХХ века Jazz-modern «подкорректировали» под запросы фитнеса. Ну, и, конечно, нельзя не сказать о супер популярным направлению танцевальной аэробики последнего времени — танцы живота. Очень актуальное направление для девушек и женщин. После занятий является гибкость, пластичность, плавность в движениях.

Умение танцевать восточные танцы разобьет сердце любого мужчину. Основная проработка идет на мышцы живота, бедер и ягодиц, как правило, самые «проблемные» из женских зон. Кроме того, танец живота поможет подготовиться к беременности и родам, значительно улучшить вашу интимную жизнь, так как во время занятий еще задействованы глубокие женские мышцы. Аква-аэробика. Проводится в воде, под музыку.

Движения медленнее, чем в классической или танцевальной аэробике, нагрузка на мышцы создается за счет сопротивления воды. Часто используется специальный инвентарь — гантели, пояса, жилеты. Самый безопасный вид аэробики. Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник.

Подходит даже для беременных женщин, детей, пожилых людей. Циклическая аэробика. Вид тренировки со специальным оборудованием. Упражнения более атлетической, силовой направленности. В слайд-аэробике используется слайд-доска, на которой хорошо прорабатываются нижние мышцы тела, развивается выносливость, чувство равновесия и координация.

В степ-аэробике все базовые упражнения (шаги, подскоки) выполняются на степ-платформе. Для усиления нагрузки на мышцы плечевого пояса могут использоваться обременения — гантели до 2-х кг. Сайкл-аэробика — групповые занятия в зале на велотренажере. Основная нагрузка на мышцы ног. В циклические виды аэробики добавлены элементы силовых упражнений, а потому энергия сжигается быстрее, чем в других видах аэробики.

Еще статьи :

  • Это комплекс Упражнений который под музыку воздействует на все основные группы мышц. Отличие от ...

  • Этот вид тренировок хочется выделить особо. Он включает в себя несколько направлений. Для тех, к ...

  •   Что же такое слайд-аэробика? Возможно ты впервые слы ...

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 2,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.