Атлетическая гимнастика


3В последнее время  атлетическая гимнастика (бодибилдинг) становиться все более популярным.
Атлетическая гимнастикаэто упражнение на преодоление сопротивления, которое создается благодаря тяжестям. Можно заниматься с обычными гантелями или же на тренажерах с различными стальными утяжелителями. Гантели усиливают эффект упражнений, так как приходиться прилагать больше усилий. Вес гантелей должен быть таким, что бы с ними можно было активно работать минимум 30 минут.
. Результаты тренировок измеряй с помощью сантиметра или  в этом случае твоим не заменимым помощником будет зеркало.
Если ты решила заняться этим интересным видом спорта, то надо начинать с небольших отягощений. Сначала, даже полезно позаниматься без гантелей, что бы улучшить эластичность мышц. Перед каждой силовой тренировкой не забывай про разминку, а завершай тренировку расслаблением. Следи за дыханием: при нагрузкевыдох, при расслаблениивдох. Если ты решишь всетаки нарастить мышечную массу, то увеличь вес тяжестей и уменьши частоту повторений упражнений.
Первые занятия лучше проводить под наблюдением тренера, так как по началу можно переоценить свои силы. С тренером ты можешь обсудить, что именно бы ты хотела усовершенствовать или изменить в своей фигуре. Он поможет подобрать комплекс упражнений. Никогда не увеличивай нагрузку, не посоветовавшись с тренером

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.