Что такое креатин и для чего он нужен?


Спортсмены, которые часами проводят на тренировках, знают, насколько важно повышать свою выносливость, в том числе, аккумулировать энергию в мышцах. Сделать это можно путем накопления аденозинтрифосфата. А для этого рекомендуется употреблять креатин. Одним из его эффектов является задержка вводы в организме. Именно за это креатину отдают предпочтение большинство спортсменов.

По своей сути креатин – это аминокислота. Это вещество вырабатывается в организме самостоятельно, но в недостаточных количествах. Поэтому специалисты и советуют спортсменам приобретать эту добавку, впрочем, как и синта 6 протеин, который незаменим в спортивном питании.

Что входит в состав креатина?

Если быть точнее, то в состав креатина входит три незаменимые аминокислоты – аргинин, метионин и глицин, — которые вырабатываются в брюшной полости: печени, надпочечниках и поджелудочной железе.

Благодаря им, активно вырабатывается гормон роста, регенерируются ткани, укрепляется костная ткань и сухожилия. То есть, происходят те процессы, которые особенно важны для каждого спортсмена. Для стимуляции белкового обмена комбинация из трех перечисленных аминокислот считается наиболее эффективной.

Каков главный эффект креатина?

Самым основным свойством креатина является его способность накапливать энергию в мышцах. Это способствует сокращению времени на восстановление энергии. Таким образом, спортсмен имеет возможность заниматься более интенсивно.

Обратите внимание: креатин сам по себе не является источником энергии, которую человеческий организм получает из углеводов. Поэтому, принимая креатин, важно уделять максимум внимания вопросам правильного питания. Спортивное питание креатин позволит сохранить энергию, которую вы получаете из продуктов.

Специалисты говорят, что при весе примерно в 70 килограммов, человеку необходимо порядка двух граммов креатина в сутки. Но это в том случае, если вы подвергаете себя нагрузкам умеренным. В том случае, если вы часами проводите в тренажерном зале, вам необходимо рассчитывать эту норму со специалистами. По сути, два грамма креатина заменяют порядка одного килограмма красного мяса. Но пользы от этого вещества значительно больше. К тому же, проще получать энергию из добавок, чем перегружать желудок пищей, особенно, если в ваши планы входит избавиться от избыточной массы тела.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.