Диета, имеющая 5 меню на неделю


диета 5 меню на неделюГлавное отличие лечебной диеты  — строгое воздержание от некоторых продуктов питания в целях выздоровления, в период реабилитации, профилактических целях, после перенесенных заболеваний, а также при некоторых хронических болезнях. Так, людям с заболеваниями печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей рекомендуется диета 5. Меню на неделю следует рассмотреть более детально.

  • Во-первых, цель рациона – уменьшение нагрузок на печень в условиях полноценного питания, содействие в восстановлении функций самого органа, а также деятельности желчных путей.
  • Во-вторых, основные правила заключаются в употреблении не более 2 800 ккал в сутки, где пищу следует разделить на 5-6 приемов и отдать предпочтение отварным, запеченным и приготовленным «на пару» блюдам.

Главными противниками печени считаются острые, жирные и копченые, а также жаренные и соленые блюда, грибы, напитки, насыщенные углекислотой. В эту же группу входят бобовые, чеснок, лук, уксус, маринады и пряности. Придерживаясь основных правил диеты 5, меню на неделю составить достаточно просто, например:

  • Завтрак может состоять из творога, взбитого с сахаром и сметаной, молочной каши и некрепкого чая.
  • Также рекомендуется, второй завтрак, например, в виде печеного яблока или белкового запеченного омлета.
  • На обед, обычно подается вегетарианский овощной суп, заправленный растительным маслом, отварной рис и индюшиные тефтели (или мясные биточки), приготовленные на пару, а также компот из сухофруктов.
  • Полдник – витаминный напиток из плодов шиповника.
  • На ужин можно предложить картофельное пюре (или тушеные овощи) с отварной или запеченной рыбой (судак, треска, филе горбуши), чай. На ночь, обычно, можно выпить кефир или ацидофилин не более 200 мл.

Если же ваша проблема состоит в избыточном весе, для ее решения можете воспользоваться безуглеводной диетой, ставшей популярной среди спортсменов и знаменитостей. Сам рацион основан на потреблении большого количества белка и сокращении углеводов. Главная цель – сжигание запасов подкожного жира. Классический вариант безуглеводной диеты, меню на неделю предполагает:

  • Употребление не более 250 г. углеводов в сутки.
  • Предпочтение нежирному мясу (преимущественно курятине) и рыбе, а также кисломолочным продуктам с низкой жирностью.
  • Разрешаются яйца, сыр и овощи, не содержащие крахмала (помидоры, огурцы, салат), заправленные оливковым маслом, легкие вегетарианские супчики без картошки.
  • Строгий запрет установлен на конфеты, сахар, выпечку и алкоголь.

Рекомендуется суточный рацион разбить на небольшие порции и питаться не менее 5 раз в день, а ужин должен быть не позднее 20.00. В качестве примера приведен рацион одного дня безуглеводной диеты. Меню на неделю в результате вы сможете составить сами. Заметьте, что после еды нельзя пить на протяжении получаса.

Итак, безуглеводная диета — меню на неделю:

  • Завтрак: пару яиц, по кусочку бекона и сыра, кофе без сахара;
  • Поздний завтрак: любой кисломолочный продукт, например, сметана 150 г, творог;
  • Обед: суп с рыбными или мясными фрикадельками вегетарианский;
  • Полдник: фрукты, сыр;
  • Ужин: блюдо из рыбы или мяса (200 г) с небольшим количеством овощей, например зеленого салата.

безуглеводная диета меню на неделюБольшинство, задаваясь вопросом, как похудеть за неделю на 3 кг, ошибочно думают, что неизбежно придется голодать или же изнурять себя физическими упражнениями. Но здесь главное подобрать правильный, подходящий именно вам способ похудения, например такой, который позволяет 5 меню диет составлять на неделю. Как показывает статистика, решить проблему похудения за  неделю на 3 кг позволяет употребление кефира. Суть диеты заключается в том, что основной продукт – это кефир, не менее 1,5 л в день, к которому разрешено добавлять вареное мясо (курицу, говядину, рыбу), любые фрукты и овощи.

Диеты для похудения за неделю очень разнообразны: гречневая, яблочная, огуречная, арбузная. Но, главное правило всех диетических рационов – не навреди! Если все-таки лишние килограммы вас беспокоят, и вы всерьез настроены выбрать диету для похудения за неделю, не плохо бы было посетить врача-диетолога и провести необходимые анализы. Доктор поможет разобраться в причинах накопления жировых отложений и пропишет диету для похудения за одну неделю, которая подходит именно вам.

Тем, кому срочно нужно похудеть за 2 недели на 5 кг, например, перед романтической поездкой на моря, рекомендуется сделать акцент на низкокалорийные продукты, большее употребление жидкостей и исключение мучного, сладкого и алкоголя, но главное — подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.