Диета: похудеть за 7 дней на 7 кг


диета 7 дней – 7 кгНепреодолимое желание похудеть побуждает нас находить новые, порой невероятно строгие программы диетического питания. Но нужно ли глумиться над собственным телом, если ваша цель – похудеть на семь килограмм? Не секрет, что придется хорошенько потрудиться, только в этом случае диета 7 дней – 7 кг окажется результативной.

Остается лишь узнать, как похудеть за неделю на 7 кг – быстро и эффективно. Из большого числа способов целесообразно выделить метод, основанный на потреблении овощей и фруктов. Прежде, вам потребуется качественно пересмотреть привычный для вас рацион питания, ведь на протяжении семи дней вы можете питаться исключительно фруктами, овощами (преимущественно в свежем виде). В ежедневном меню должны также присутствовать свежевыжатые соки, очищенная вода и зеленый чай. Естественно, о сладких, острых и жирных блюдах придется на какое-то время забыть.

Однако злоупотреблять фруктами, то есть употреблять их в неограниченном количестве, не рекомендуется. До двух килограмм в день – не более. Рацион питания может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: приготовленный из фруктов салат, обезжиренный йогурт.
  • Обед: несколько свежих овощей, либо приготовленный из них салат. Неплохим вариантом может стать тертая морковь, заправленная низкокалорийной сметаной.
  • Полдник: зеленый чай, парочка фруктов на ваше усмотрение.
  • Ужин: тушеные овощи. Только в этот прием пищи допускается внести разнообразие в виде одного вареного яйца.

Это примерное меню, на основе которого вы можете без труда составить свое собственное.

Если же составление недельного меню – непосильная задача, то диета 7 дней похудеть на 7 кг может выглядеть иным образом. Предложенный способ по-настоящему экстремальный, но зато результативный. Он основан на употреблении одного лишь зеленого чая. Не секрет, что условленный напиток ускоряет метаболизм, вследствие чего способствует интенсивному похудению.

Несложно понять, что в течение всего дня вам разрешается пить только лишь зеленый чай. Все прочие напитки, а тем более еда – употреблять нельзя. Зато допускается несколько способов заваривания чая: обычной водой, либо же молоком. Для организма разницы практически нет, однако на вкус более приятен напиток, заверенный молоком. Процесс приготовления столь эффективного средства для похудения очень прост: сухую смесь зеленого чая (в количестве одной столовой ложки) необходимо залить литром горячей воды (молока). После этого чай рекомендуется оставить на полчаса, чтобы он хорошенько настоялся. Пить его можно как в холодном, так и в теплом состоянии.

диета 7 дней – 10 кгТеперь вы знаете, как похудеть за неделю на семь кг, так что можете действовать уже сейчас. Однако стоит узнать еще один способ похудения диета семь дней десять кг. Вы сможете избавиться от ненавистных килограммов. Суть такового сводится к ограничению питания и выполнению физических упражнений. Из привычного рациона питания потребуется исключить жирные, копченые, соленые продукты, а также мучное и сладкое. Допускаются кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров. Еще одно немаловажное требование – выпивать в день не менее двух литров чистой воды. При точном соблюдении указанных правил, вы сможете превзойти самого себя.

Немаловажное внимание следует уделить физическим упражнениям. Ежедневно на выполнение таковых целесообразно выделять два часа драгоценного времени, только так удастся достичь ошеломительных результатов. Главное, чтобы на протяжении всего этого времени сохранялась постоянная активность. Иначе говоря, первые двадцать минут вы крутите хула-хуп, затем переходите к выполнению гимнастических упражнений, сменяете их медленных бегом и заканчиваете тренировку поездкой на велосипеде. Как видите, диета 7 дней – 10 кг по-настоящему эффективна. При этом не требует чрезмерно жестоких мер. Получив желаемый результат, необычайно важно закрепить его. Для этого и дальше придерживайтесь изложенных ранее рекомендаций, а также время от времени организовывайте разгрузочные дни.

Необычайно остро вопрос похудения возникает перед женщинами после того, как они становятся молодыми мамами. О том, как после родов быстро  похудеть, желает знать каждая мама. Перечень несложных в исполнении советов станет палочкой–выручалочкой на сложном пути избавления от набранных килограммов. Четкое соблюдение правил, недюжинное терпение и непреодолимое желания — вот, что поможет вам!

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.