Диета Дюкана: отзывы, результаты.


диета дюкана отзывы результатыОснованная на употреблении белковой пищи диета Дюкана, согласно отзывам, результаты имеет воистину ошеломительные. Она необычайно популярна, ведь ее выбирают не только домохозяйки, но еще звезды кино и шоу-бизнеса. По степени востребованности ей немного уступает лечебная диета для диабетиков 2 типа, которых в наше время довольно-таки много. Последняя программа диетического питания основана на отказе от сахара, мучных изделий, большого числа круп и прочих продуктов, обогащенных углеводами. Вместе с тем, она позволяет употреблять в пищу овощи, фрукты, грибы, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. В незначительном количестве допускаются углеводы.

В сети Интернет представлено достаточно информации о диете Дюкана, отзывы и результаты которых преимущественно положительные. Данная методика основана на последовательном прохождении четырех базовых этапов, каждому из которых присущи свои характерные особенности. Действие двух первых фаз ориентировано на эффективное похудение и возвращение к оптимальному весу. Посредством третьей и четвертой фаз удается закрепить полученных в ходе программы результат.

Список разрешенных к употреблению продуктов представлен 72 наименованиями. Посредством комбинации таковых можно приготовить внушительное количество по-настоящему вкусных блюд. Приятно, что методика допускает добавление многочисленных специй и трав (только в умеренном количестве). Еще одна особенность диеты – выпивать в день около полутора литров жидкости (роль таковой может исполнять не только питьевая вода, но еще чай и кофе). Теперь же следует перейти к рассмотрению этапов, на которых основана методика Дюкана:

Несложно догадаться, что борьбу с чрезмерным весом целесообразно начинать с активной атаки (собственно так и звучит наименование первого этапа). В пищу разрешаются обогащенные белком продукты. Из-за довольно сложной структуры, на их переваривание организм затрачивает большее количество калорий, нежели получает. Как правило, на этой фазе осуществляется потеря до 4 килограммов веса.

На втором этапе, известном под названием «круиз», к протеиновым, обогащенным белком продуктам добавляются овощи (плюс еще 28 наименований). В обновленном меню присутствуют помидоры, огурцы. Словом, любые низкокалорийные овощи в запеченном, либо вареном виде. Исключением станут крупы и овощи, в составе которых присутствует большое количество углеводов (речь идет о картофеле, горохе, кукурузе). Предпочтительным продуктом станут отруби. Парадоксально, что из разрешенных продуктов вы можете готовить любые блюда на свое усмотрение и не ограничивать себя в количестве, частоте приема пищи. Соблюдайте лишь единственное условие – чередуйте овощи и белки (через каждые 3 дня желательно). Предположительная потеря веса на этом этапе – пять — пятнадцать килограмм.

Третья фаза «консолидация» — осуществляется последовательный возврат к предшествующему диете рациону питания. Перечень разрешенных продуктов дополняется хлебом, макаронами, картофелем, рисом, маслом растительного происхождения, фруктами (исключением станут лишь бананы и виноград), сладостями. Старайтесь каждый день съедать овсяные отруби (хотя бы несколько столовых ложек) и мед (около 3-х чайных ложек). И да, один день в неделю должен быть разгрузочным (переходите полностью на белковую пищу). Продолжительность этого этапа колеблется в пределах от 50 до 100 дней, за это время вы можете сбросить от 5 до 10 килограммов.

диета для диабетиков 2 типаЗавершается диета стадией «стабилизация», она предполагает потребление продуктов, разрешенных на первой фазе «атака». Максимально похожа на диету для диабетиков 2 типа, представленная методика не только избавит вас от избыточного веса, но и позволит на длительное время сохранить отличную форму. Сомнений нет, диета по Дюкану план питания имеет сбалансированный, поэтому проблем с составлением индивидуального меню возникнуть не должно.

Еще статьи :

  • На сегодня достаточно актуально придерживаться различных программ диетического меню. Одни из нас ...

  • Являясь полезным и питательным кисломолочным продуктом, кефир отменно зарекомендовал себя в каче ...

  • Изначально может возникнуть ошибочное мнение о том, что японская диета «13 дней» - это что-то эк ...

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 4,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.