Диета три кулака


Диета три кулака Диета «Три кулака» является одной из наиболее эффективных, особенно, если вы станете придерживаться всех ее правил. Эта диета была основана врачом-психотерапевтом Олегом Терном, который какое-то время страдал от лишнего веса.
Для начала следует отметить факторы, которые желательно избегать в момент соблюдения данной диеты:
•   Следует заниматься физическими упражнениями, отправляться на работу и возвращаться только пешком.
•   Следует всегда находиться в отличном настроении, так как резкие перепады настроения и нервные срывы могут привести к набору веса.
•   Нужно отказаться от плохих привычек.
•   Следует значительно снизить количество потребляемой соли и сахара в еде.
•   Следует много пить простой воды, приблизительно два литра за утки, это не так уж и много.
•   Так же очень важно и то, что питаться следует продуктами не содержащими ГМО.
Теперь вполне можно поговорить и о принципах диеты «Три кулака». Итак, приступим:
•   Рыбу и мясо следует употреблять исключительно не жирную.
•   Запрещается употреблять любые соки.
•   Высококалорийные и жирные соусы, в число которых входит и майонез, следует вообще убрать из своего рациона.
•   Нужно съедать как минимум одно яйцо в день
•   Следует есть такие продукты, как баклажаны, помидоры, огурцы, капуста, яблоки, груши и апельсины.
•   Нужно полностью отказаться от разных газированных и алкогольных напитков, так как они достаточно сильно влияют на увеличение массы тела.
•   Следует исключить из рациона полностью те продукты, в которых содержится большое количество сахара и соли. Следует, в общем и целом понизить потребление соли и сахара.
•   Ежедневно следует, как минимум по сто грамм, съедать следующие продукты: творог, обезжиренный кефир и брынза. Эти продукты малокалорийны, тем не менее, они обеспечивают наш организм достаточным количеством витаминов.
•   Если вы являетесь любителем курятины, то употреблять в пищу можно исключительно филейную часть, но без кожи.
•   Так же нужно включить в свой рацион печень птицы.
Как стало понятно, диета «Три кулака» является очень богатой диетой на допускаемые продукты. Именно данный факт выделяет данную диету из огромного числа иных диет, так как при ее применении можно избавиться от лишнего веса, при этом поддерживая уровень витаминов в организме, что является важным при ограничениях в еде.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.