Фитнес зарядка, с нее начнем занятия


Фитнес зарядка, с нее начнем занятияПонятие «фитнес» возникло не так давно. Это совсем молодая наука, которая совмещает в себе основы физиологии человека, физики, анатомии и даже психологии. В наше время фитнес так прочно вошел в нашу жизнь, что стал синонимом таких слов, как «здоровье» и «долголетие». Благодаря разнообразию своих программ, фитнесом могут заниматься люди разного возраста. Он уже превращается в образ жизни.

Фитнес — это не только групповые занятия в зале в присутствии тренера. Это понятие включает в себя фитнес зарядку, грамотно установленный режим дня с чередованием нагрузок и отдыха, правильное питание. Начинающим все-таки лучше обратиться в фитнес центр. Занятия в группе будут проходить веселее и интереснее, и у вас не появится желания все бросить, как это бывает у всех с непривычки.

Фитнес зарядка

Ваши цели фитнес-занятий могут быть самыми разными. Это классическое похудение, желание отвлечься от постоянной суеты жизни, заряд бодрости или наращивание мышц. Вне зависимости от ваших целей, каждое утро начинайте с фитнес зарядки, которая обеспечит вас бодростью и веселым настроением. Упражнения вам подберет тренер, учитывая подготовку, состояние здоровья и количество свободного времени.
Фитнес зарядка, с нее начнем занятия
Основные фитнес тренировки

Вся физическая деятельность делится на два основных типа. Аэробные нагрузки и анаэробные. Тип выбирайте в зависимости от цели занятий.

Аэробные нагрузки более активны и подвижны. Они направлены на сгорание жиров и углеводов. В процессе тренировки учащаются дыхание и пульс. Такой вид нагрузки улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышается метаболизм. Такие занятия как бег, плавание, танцевальные занятия, аэробика и поездки на велосипеде — это все аэробные нагрузки.

Анаэробные нагрузки — это в основном поднятие тяжестей. Такие занятия подходят тем, кто планирует не похудеть, то есть сбросить вес, а кому наоборот нужно нарастить мышечную массу. Делается это с помощью силовых нагрузок.

Профессионально составить программу занятий, то есть конкретные упражнения, их продолжительность и дополнительные нагрузки, может только тренер. Если вам важен качественный результат, то обратиться лучше к нему, а не к друзьям. В любом случае, занятие для программы похудения длится минут 40-60. Важно следить за дыханием, никаких задержек вдохов-выдохов и искусственного сбивания ритма. Следите за своим самочувствием, нагрузки должны приносить удовольствие и чувство легкой усталости. Не надо насиловать свое тело изнуряющими упражнениями, так как хороших результатов это не даст, а возможность получить травму возрастает.

А что потом?

Большинство людей, сбросив вес, не останавливаются и продолжают свои тренировки. Пусть даже только в домашних условиях. Теперь занятия для них стали незаменимой частью жизни. Их уже поглотила фитнес мания, которая подарит здоровье, прекрасное самочувствие и позитивный взгляд на жизнь. Это прекрасно!

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.