«Хочу похудеть, с чего начать?»


хочу похудеть с чего начать«Хочу похудеть, с чего начать?» — вопрос, который наиболее часто встречается на тематических женских форумах. Ничего удивительного в этом нет, поскольку неправильный подход к процессу избавления от лишних килограммов, отсутствие четко поставленной программы диетического питания и эффективного комплекса физических упражнений – все это может стать непреодолимым препятствием на пути к похудению.

На первоначальном этапе необходимо качественно пересмотреть привычный рацион питания. Вы должны отчетливо понимать, какие продукты исключить, чтобы похудеть и достичь ошеломительных результатов. Тщательно следите за тем, чтобы калории расходовались в большем количестве, нежели поступали в организм вместе с продуктами питания. В этом случае организм начнет расходовать собственные запасы подкожного жира, и ваш вес начнет изменяться в сторону уменьшения. Ваша задача – выбрать оптимальную методику, основанную на грамотно подобранной программе диетического питания и регулярных физических нагрузках. Кстати о последнем варианте, обратите внимание на плавание. Не секрет, что именно этот вид спорта задействует все группы мышц. Узнайте, как правильно плавать, чтобы похудеть, и вы на личном примере убедитесь в эффективности представленного метода.

Будем последовательны, и, если вы хотите похудеть, с чего начать не знаете, то начните с  рассмотрения программ диетического питания. Известен факт, что в основу всех диет заложены многочисленные ограничения. Невзирая на это, имеется в многочисленных программах кое-что общее, а именно: низкокалорийный рацион и строго отведенное время для приема пищи. К сожалению, не каждая женщина способна справиться с изнуряющим чувством голода, из-за чего нередко отказывается от диеты, не успев только начать ее. Еще одна значимая сложность любой программы диетического питания – это осознание того, что какие-то продукты придется исключить, чтобы похудеть. На «почве» этого у некоторых людей возникает так называемый психологический дискомфорт, который непременно отражается на психике. Запомните, худеть в стрессовом состоянии недопустимо – диета для организма сопоставима с насилием, которое может повториться вновь. По этой причине «сброшенные» килограммы вернутся вновь, но уже в большем количество, причем произойдет это сразу же после того, как вы закончите диету.

Словом, если ваша цель – похудеть без риска повторного возращения «сброшенного» веса, постарайтесь найти методику диетического питания, которую вы сможете легко перенести. Откажитесь от строгих диет, основанных на серьезнейших ограничениях в пище. Вместо них найдите более упрощенные варианты, обеспечивающее постепенное снижение веса. Постарайтесь также подобрать «свою» группу продуктов, с которыми процесс похудения станет комфортным. Для этого придется немного поэкспериментировать с монодиетами. Так вы быстрее определитесь с набором «правильных» для вас продуктов, и на их основе разработаете индивидуальную программу диетического питания.

хочу похудетьТеперь же немного о физических нагрузках. Они могут быть как сопровождающим, так и обособленным методом избавления от избыточного веса. К примеру, вы можете не ограничивать себя в продуктах, вместо этого  правильно плавать, чтобы похудеть столь же эффективно. Секрет ошеломительного похудения заложен в чередовании стилей, а также интенсивности их исполнения (это необходимое условие для поддержания мышц в режиме, ориентированном на сжигании подкожного жира). Самым интенсивным является стиль «баттерфляй», он же самый сложный. Если позволяет уровень физической подготовки, можете плавать им в течение 5-ти минут, после чего переходите на новый стиль (делается это с целью понизить пульс до 130/140 ударов).

Столь же оптимальный по затратам энергии и технике движений стиль, известный под названием «кроль». Старайтесь плавать им в течение получаса. Если осознаете, что вам тяжело – чередуйте стили, к примеру, пять минут плаваете кролем, затем такое же время брассом (либо на спине), после чего начинайте сначала. Стиль «брассом» также может стать индивидуальным, но лишь в том случае, если вы исполняете его с максимальной отдачей. Для этого крайне важно освоить правильные движения руками, ногами. С технической точки зрения — это довольно-таки сложный стиль, не удивительно, что для его освоения нередко требуется помощь профессионального тренера.

Независимо от того, какому из представленных методов вы отдадите предпочтение, не забывайте про правильное питание. Единожды получив ответ на вопрос, что съесть, чтобы похудеть – вы больше не столкнетесь со сложностями составления диетического меню. Так или иначе, соблюдайте меру, и тогда успех вам гарантирован.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.