Как опознать переутомление?


Занятия фитнесом очень полезны для здоровья и общего самочувствия. Они улучшают обмен веществ, тонизируют мышцы, приводят в порядок фигуру и многое другое. Но это только в том случае, если нагрузки рассчитаны правильно. В погоне за красотой многие изнуряют себя упражнениями, и в итоге не только не получают желаемых результатов, но и зарабатывают множество проблем. В связи с этим часто приходится обращаться в медицинскую клинику. Вообще каждому спортсмену нужно всегда иметь на примете здравоохранительное учреждение, также как и детский диагностический центр. Как же понять, что произошел перегруз и требуется отдых?

Основные признаки

Чтобы не довести себя до критических показателей и не проводить время с вредом, следует пересмотреть свой график. Делать это нужно тогда, когда человек чувствует:

  1. Нехватку сил. Первый признак того, что пора сделать перерыв, когда привычная скорость на беговой дорожке дается с трудом, а гантели с прежним весом вдруг «прибавили» несколько килограммов. Это означает, что организм не успевает восстановиться между занятиями.
  2. Проблемы со сном. На ту же причину недостаточного заряда энергии или переутомления указывает тяжёлое пробуждение по утрам, бессонница или, напротив, слишком длительное пребывание в сонном состоянии.
  3. Потеря интереса к упражнениям. Обычно фитнес приносит удовольствие, поэтому, если не хочется идти в центр, необходимо задуматься о причине такого поведения. Тут важно уметь разграничивать действительно усталость и лень. Хотя в целом этот пункт считают сугубо индивидуальным и субъективным.

Это лишь первоначальные симптомы, говорящие о том, что пора себя немножко пожалеть. В противном случае обращение в медицинский центр в Ростове-на-Дону и других городах будет неизбежно.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.