Как похудеть после родов если кормишь


как похудеть после родов если кормишьУспешное похудение – залог неиссякаемой радости каждой женщины, сумевшей избавиться от ненавистных килограммов посредством правильного питания и последовательного выполнения полезных рекомендаций. Но если на первоначальном этапе избыточного веса было слишком много, то похудение до и после завершения процесса повлечет за собой столь неприятный эффект, как дряблость и обвислость кожи. Согласитесь, выглядит это не эстетично. Однако разрешить эту проблему несложно, нужно лишь узнать, как подтянуть руки после похудения и вернуть коже былую эластичность, привлекательность.

Чтобы результаты похудения до и после приятно порадовали вас, крайне важно на протяжении всего процесса придерживаться выбранного темпа, а не пытаться сбросить избыточный вес слишком быстро. Для этого необходимо:

  • Ежедневно выполнять комплекс физических упражнений, ориентированных на поддержание мышц в тонусе.
  • Не изнурять себя продолжительными по времени голодным диетами. Помните, что питание должно быть максимально сбалансированным.
  • Наконец, худейте постепенно. Около 3-х килограммов в неделю будет достаточно, чтобы кожа адаптировалась к соблазнительным формам вашего тела.

Эти несложные рекомендации следует взять на заметку всем представительницам прекрасного пола, желающим придать своему силуэту небывалую привлекательность, шарм, очарование.

Но если вы — молодая мама, универсальные советы вам ни к чему. Вместо них следует узнать, как похудеть после родов, если кормишь ребенка грудным молоком. Парадоксально, но еще несколько десятилетий назад подобный вопрос не волновал сознание молоденьких мам, но все изменилось с приходом моды на стройные тела. Из-за этого каждая женщина чуть ли не на третий день после родов думает о том, как подтянуть руки после того, как я похудела и за короткий промежуток времени вернуть силуэту утраченную привлекательность.

Сложность похудения после родов, если кормишь грудью, заключается в том, что в этот период женщинам строго противопоказаны какие-либо диеты. Выходом из сложившейся ситуации станет разумная корректировка питания, подходящая не только вам, но и новорожденному:

  • В день допускается до шести приемов пищи. Следите за тем, чтобы порции были небольшими, а жидкости – как можно больше (для повышения лактации).
  • Целесообразно на какое-то время отказаться от жирной пищи, в том числе от копченостей, колбасных изделий и мясных продуктов, приготовленных на подсолнечном масле. Согласитесь, в период кормления вам крайне нежелательна диета после отравления пищевого, которая могла бы понадобиться, если бы вы употребляли все эти «вкусности».
  • С момента прикорма малыша молодым мамам разрешаются легкие однодневные диеты. Разнообразие таковых по-настоящему велико: кефирная, рисовая, рыбная, яблочная и прочие – словом, проблем с выбором возникнуть не должно. Но даже такими монодиетами увлекаться не следует, достаточно одного разгрузочного дня в две недели.

как похудеть после родовПри грудном вскармливании прикорм ребенка начинают в шесть месяцев, не раньше. Все потому, что к этому времени в материнском молоке значительно уменьшается уровень иммунных тел, а значит – краткосрочные по продолжительности диеты не нанесут вред здоровью вашего малыша.

На случай, если вам довелось употребить в пищу некачественный продукт, не обойтись без специальной диеты после отравления пищевого, ведь она полностью очистит ваш организм от шлаков и токсинов. Продолжительность таковой – три дня (в случае надобности она может быть продлена). Итак, основные правила представленной программы диетического питания:

  • Во-первых, блюда должны подаваться преимущественно в теплом виде, ведь так они легче усваиваются.
  • Во-вторых, следует отдавать предпочтение блюдам жидкой, либо подобной пюре консистенцией.
  • В-третьих, старайтесь употреблять в пищу продукты, приготовленные на пару.
  • В-четвертых, кушайте понемногу, но часто. Сократите калорийность потребляемой пищи.

Результаты похудения до и после соблюдения изложенных рекомендаций по-настоящему удивят вас. Как вы могли догадаться, секрет успешного избавления от чрезмерного веса заложен в правильном питании. Узнайте, что есть, чтобы похудеть и стать обладательницей стройного, утонченного и необычайно женственного силуэта.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.