Проблемы и рекомендации


Почему не получается Почему не получается похудеть?

Случается такое, что выбранная система питания или диета, применение которой было результативным, внезапно «перестала работать», даже несмотря на все усилия по ее соблюдению. Весы наотрез отказываются показывать другой вес. Может быть это всего лишь временная остановка, а может и окончательная цифра? Помогут в этом разобраться приведенные ниже рекомендации.

1. Монодиета
Если сидеть в течение недели на рисе, бананах или яблоках, то это приведет к снижению веса, но до определенного уровня. Такая же ситуация возникнет при исключении из рациона определенных продуктов, к примеру, сладкого или мучного. В этом случае, лучше начать придерживаться другой диеты или просто начать рационально питаться, при этом не забывать следить за калорийностью продуктов.

2. Критические дни и похудение
Эти дни достаточно часто у женщин характеризуются задержкой жидкости в организме или отечностью. Данный факт не должен тревожить, следует смириться, что прибавка пары килограммов просто неизбежна, причем независимо от диеты. По окончанию критических дней можно в течение пары дней попить мочегонный чай, но не более того.

3. Эффект возврата
Этот эффект еще называют, по аналогии с детской игрушкой – «йо-йо». После активного процесса голодания при возврате к обычному рациону происходит достаточно быстрое возвращение веса. Не нужно возлагать надежды на «молниеносные» диеты и голодание. Ведь самый надежный и устойчивый эффект способны принести лишь долгосрочные комплексные программы, предназначенные для регулирования веса.

4. Раздельное питание
Благодаря раздельному питанию улучшится самочувствие и нормализуется пищеварение. Однако к похудению оно способно привести лишь при строгом соблюдении калорийности блюд.

5. Исключение соли
За счет выведения из тканей жидкости происходит похудение при соблюдении бессолевых диет. Однако данное похудение ограничено количеством влаги. Естественно, что скоро прекратится потеря веса. Поэтому во время критических дней и при ПМС следует несколько уменьшить употребление соли, а также полностью отказаться от копченостей.

6. Вес находится на реальной отметке
В случае если вес достигает своей идеальной отметки, сразу же прекращается процесс похудения. И дальнейшее похудение уже будет считаться патологией. Поэтому не нужно стараться достичь чего-то нереального. Следует учитывать конституционные и природные особенности организма.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.