Полезная и эффективная 90 дневная диета раздельного питания


90 дневная диета раздельного питания90 дневная диета раздельного питания заслуживает нашего внимания потому, что она направлена на эффективное снижение веса, при этом питание будет сбалансированным и разнообразным. Как правило, различные диеты, направленные на похудение, подразумевают ощутимые ограничения в большинстве привычных блюд, а также в полном исключении сладкого и мучного. К тому же подобрать подходящую диету, которая не навредит организму в целом, достаточно трудно. Но оказывается, чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя строгими диетами и отказываться от вкусненького, так как на сегодня существует безопасная и эффективная программа для похудения, разработанная Мойцей Поляншек и Бредой Хорбат.

Такая программа позволяет не просто достаточно быстро похудеть практически без ограничений, но и за счет ускорения обменных процессов в организме, помогает закрепить результат и удерживать стабильность веса долгий период времени. Обратите внимание, что диета 90 дней, меню которой основано не просто на принципах раздельного питания, а на разделении еды по дням, изменяет метаболизм, понижает кровяное давление и благоприятствует избавлению от большинства заболеваний, связанных с лишним весом.

Подобранные блюда для 90 дневной диеты раздельного питания довольно приятные, причем даже любители сладкого смогут побаловать себя вкусностями. Главное — не пропускать день, так как весь курс диеты 90 дней, ее меню базируется на постоянно повторяющемся четырехдневном цикле.

Итак, каждый день необходимо употреблять только определенный набор продуктов:

  • День № 1 является белковым. Основывается он на употреблении любых белковых блюд из мяса и рыбы, в том числе бульона, молочных продуктов, яиц и овощей.
  • День № 2 – крахмальный, то есть следует сделать акцент на каши (рисовую, гречневую, пшеничную), картофель, бобовые и зерновой хлеб.
  • День № 3– углеводный, где в приоритете блюда из круп, овощей, макарон, также разрешена выпечка на бездрожжевом тесте, печенье, горький черный шоколад на ужин.
  • День № 4 – фруктовый (витаминный), основывается на фруктах и соках, сушеных фруктах и орехах без соли.

диета 90 дней менюВ обязательном порядке необходимо делать разгрузочные дни (каждый 29 день), основа которого исключительно голодовка, так как кроме воды употреблять ничего не разрешается. Обратите внимание, что последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера, а порция самого ужина — в 2 раза меньше, чем обеденная. В качестве перекуса можно позволить себе съесть один фрукт. Объем выпиваемой за день жидкости должен составлять около 2-х литров.

Для эффективности сочетайте диету с физическими нагрузками, например, займитесь бегом. А сколько нужно бегать, чтобы похудеть, целесообразно рассмотреть детально. Заметьте, чтобы достичь результата в виде эффективного сжигания жировых отложений, продолжительность тренировки должна быть не менее 20 минут. Ориентировочно, чтобы сбросить 1 кг, придется провести в пробежке не менее 19 часов, на 5 кг – 93 часа, на 10 кг – около 180 часов, и на 20 кг – 350 часов, причем все часы разбиваются на тренировки по 180 минут в день. Но в сочетании с предлагаемой диетой, с условием выполнения всех нюансов рациона раздельного питания, положительного результата вполне реально достичь и раньше.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.