Шейпинг


Как похудеть ускоряя метоболизмЭто комплекс Упражнений который под музыку воздействует на все основные группы мышц. Отличие от аэробики: умеренный темп, многократный повтор движения на одну группу мышц (до 300 раз), упражнения могут выполняться стоя, сидя, лежа. Нагрузки на суставы и сердце более щадящие, чем в аэробике. Шейпинг позволяет не только сбросить вес, но и скорректировать фигуру. В шейпинга физические занятия, как правило, обязательно поддерживаются специальной Диетой. Удобная форма занятий для женщин, устающих физически и для тех, кто не очень любит интенсивные занятия. Калланетика Очень популярна среди американок, автор — Каллан Пинкней.

Включает в себя, в основном, статические упражнения. Во время тренировок человек принимает трудноудерживаемые позы, которые нужно фиксировать в течении 25-55 секунд. Такое напряжение позволяет прорабатывать помимо основных мышц еще и глубоко расположенные, которые при обычных нагрузках не вовлечены. Считается, что по эффективности час калланетики равен 5 часам занятий шейпингом.

Подходит для любительниц быстро укрепить мышцы. Пилатес Автор, Джозеф Пилатес, разработал эту систему для послеоперационной реабилитации тяжелых больных, которые не могли использовать интенсивные нагрузки для поддержания физической формы. Движения плавные, медленные. Особое внимание уделяется дыханию, оно не должно прерываться или задерживаться.

Развивает гибкость, укрепляет позвоночник. Лучший способ поддерживать фигуру в тонусе не сильно напрягаясь, в спокойной обстановке, под расслабляющую музыку. Силовые тренировки Занятия проводятся в тренажерном зале, обязательно с отягощением (гантели, штанги, специальные тренажеры). Эффективны для быстрой коррекции фигуры.

Мышечная масса немного увеличивается, обычно на 2-3 килограмма, но, за счет сжигания жиров и улучшению рельефа мышц, вы будете выглядеть стройнее. Силовые тренировки желательно совмещать с кардио-Упражнениями и упражнениями на развитие гибкости. Есть большой плюс. Тренажерный зал, обычно, посещают много симпатичных мужчин, и есть шанс встретить свою вторую половинку.

Еще статьи :

  • Эти упражнения стимулируют полноценную работу всей сердечной и дыхательной системы. Считается, ч ...

  • Этот вид тренировок хочется выделить особо. Он включает в себя несколько направлений. Для тех, к ...

  • Для каждой девушки, женщины периодически встает вопрос: что нужно сделать, чтобы лучше выглядеть ...

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.