Шейпинг — видео уроки для похудения


Шейпинг - видео уроки для похудения

Шейпинг — это разновидность спортивных занятий, которую предпочитают многие представительницы прекрасного пола. Прежде всего, это можно объяснить тем, что физическая нагрузка во время занятий шейпингом направлена на сбалансирование мышечной и жировой массы, поэтому эффект заметен только в проблемных зонах. Занятия шейпингом — видео уроки при этом будет очень полезны для домашних тренировок — позволяют улучить самочувствие и повысить самооценку.

Основные принципы тренировки

Каждое занятие должно проводиться в динамичном режиме. Для достижения желаемого результата от домашних занятий шейпингом, видео уроки пригодятся, при этом они будут полезны наглядной демонстрацией наиболее эффективных упражнений, нужно следить за правильным дыханием через нос. Важно выполнять не менее 10 базовых упражнений с 20 повторениями каждого. Наиболее оптимальным вариантом для тренировки считается выполнение упражнений в 3 подхода, для людей с хорошей физической подготовкой рекомендуется 4 подхода. Еще одним из важных принципов шейпинга является рациональная система питания, которая должна основываться на ограниченном употреблении высококалорийной пищи, насыщенной белками. Важно помнить: в день тренировки нужно воздержаться от употребления в пищу белка животного происхождения. За 4 часа до и после занятия можно подкрепиться только тушенными овощами. Очень популярны уроки и книги Джилиан Майклс, метаболизм в которых рассматривается как основа для создания красивой фигуры, они могут помочь самостоятельно разработать систему питания. Для этого известный тренер разработала специальный тест для определения метаболизма, а также множество практических рекомендаций для снижения веса и поддержания формы.

Шейпинг — видео уроки для домашней тренировки

Многие женщины, которые стремятся к совершенству, но в силу разных причин не могут отправиться заниматься в спортивный зал, начинают тренировки в домашней обстановке. Безусловно, желательно проконсультироваться с инструктором, чтобы определиться с программой и физической нагрузкой, и только потом приступать к занятиям. Также можно самостоятельно изучить рекомендации вещих тренеров и диетологов. Для домашней тренировки важно подобрать качественный видеоматериал. Это позволяет придерживаться определенного заданного ритма, предотвращая ненужные остановки и перерывы. Выполнение каждого упражнения имеет ряд тонкостей, поэтому перед тем, как приступить к тренировке, нужно подробно изучить их описание. Для достижения максимального эффекта от выполнения упражнений понадобятся гантели. Вес этого снаряжения определяется индивидуально, может варьироваться в пределах 0,75 — 2,5 кг. Если гантелей нет, то их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными песком или водой. При желании можно приобрести специальный коврик для занятий спортом, чтобы во время тренировки не скользить по полу.

 

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.