Силовые тренировки, стретчинг


Силовые тренировки, стретчингЭтот вид тренировок хочется выделить особо. Он включает в себя несколько направлений. Для тех, кто хочет сбросить напряжение, вылить накопившуюся агрессию, или, наоборот, зарядиться боевым настроем, хочет научиться за себя постоять, есть такое направление как ТАЭ-бо. Движения здесь заимствованы из различных боевых искусств. Есть элементы каратэ, бокса, таэквон-до, и все это адаптировано под задачи и особенности фитнес-тренировки. Занятия обычно проходят очень весело, под музыку. Положительный эмоциональный заряд после такой тренировки просто гарантирован.

Тренируется боевой дух, координация движений, скорость реакции, уделяется тонус мышцам. Есть совершенно противоположное направление, где соединились физическая активность, здоровый образ жизни и медитация, как размышление, как погружение в свой внутренний мир. Пример: Йога, Тай-чи. Это целая философия жизни. Движения выполняются плавно, при этом сохраняется душевное спокойствие, происходит релаксация. Мышечная ткань и суставы укрепляются, очищается организм, улучшается состояние.

Заниматься нужно только под руководством опытного инструктора, иначе можно не достичь никакого результата. Стретчинг От слова stretch — что в переводе тянуться, растягиваться. В идеале, стретчингом должен начинаться и завершаться любой комплекс интенсивных упражнений, будь то аэробика или шейпинг. Упражнения на растяжку разогревают мышцы, подготавливают их к нагрузкам. После занятия — успокаивает, снимает напряжение.

Во время растяжки к мышцам приливает кровь, улучшается процесс Метаболизма. Стретчинг очень хорош как дополнение к какому-либо виду фитнеса. Это описание поможет вам определиться с выбором. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня. Начните с приятного момента: пройдитесь по магазинам, и, с чувством, с толком, выберите себе одежду для занятий фитнесом.

В зале для тренировок на стенах висят зеркала, и, если, вам самой будет нравиться ваше отражение, это будет дополнительным стимулом для длительных занятий. Разнообразие спортивной одежды велико: от коротких шорт и топиков до переливающихся комбинезонов с прозрачными вставками. Ткань с большим содержанием хлопка позволит дышать телу, но будет долго высыхать после тренировки. Ткань, в составе которой преобладает нейлон, хуже пропускает воздух, но зато моментально сохнет и не создает дискомфорта. Обувь подбирайте удобную, обычно для занятий требуются кроссовки на широкой подошве.

Старайтесь, по возможности, не экономить на качестве. Спортивная одежда хорошей марки прослужит вам даже при интенсивных тренировках не меньше года.

Еще статьи :

  • Это комплекс Упражнений который под музыку воздействует на все основные группы мышц. Отличие от ...

  • Эти упражнения стимулируют полноценную работу всей сердечной и дыхательной системы. Считается, ч ...

  • Уже давно известно, что даже при одинаковом суточном потреблении калорий, скорость сжигания жир ...

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.