Скинуть 10 кг за 10 дней, «сидя» на диете


диета 10 кг за 10 днейСогласитесь, проблема лишнего веса для современного человека достаточно актуальна. Ведь доказано, что обладатели идеальной фигуры, которые могут похвастаться стройным силуэтом, чувствуют себя более уверенными в себе и достигают наибольших результатов в жизни. Скорее всего, многим знакома ситуация, когда отражение в зеркале совсем не радует. Тогда-то человек начинает задумываться, а не сесть ли ему на диету? Рассмотрим же основные принципы, которые включает в себя диета, позволяющая сбросить 10 кг за 10 дней.

Следует сказать, что диета 10 кг за 10 дней относится к категории «экспресс» методов похудения. Конечно, для человеческого сознания задачи с четко поставленными сроками выполняются более эффективно и соответственно менее болезненно. Хотя не стоит забывать, что любые изменения, пусть даже в питании — это определенный стресс для организма, и здесь к вопросу следует подойти с особым вниманием. Чтобы достичь результата 10 дней 10 кг, диета должна основываться на употреблении «легких» продуктов с преобладанием жидких блюд. Так, в приоритет ставятся любые кисломолочные продукты, супы-пюре и бульоны, а также чаи, соки и большое количество чистой питьевой воды. Следует исключить алкогольные напитки, газированную и сладкую воду. Соль же заменить «букетом» пряностей. Таким образом похудение методом диеты по сбрасыванию за 10 дней 10 кг предусматривает жидкую пищу и насыщенный питьевой режим, поможет избежать обезвоживания, а также уменьшит дополнительную нагрузку на организм в виде лишней затраты энергии на переваривание твердой пищи.

Мы рассмотрели, что к диете по сбрасыванию 10 кг за 10 дней целесообразно подготовится заранее: отказаться от мучных, жирных и «тяжелых» блюд. К сожалению, в наши дни актуальна не только диета, которая направлена на борьбу с ожирением, но и лечебное питание, придерживаться которого вынуждены люди, проходящие курс реабилитации после какого-нибудь заболевания, либо же в профилактических целях. Например, при заболеваниях сердечнососудистой системы, характеризующихся недостаточностью кровообращения, врачи-диетологи рекомендуют стол 10 диета. Меню  направленно на облегчение деятельности сердечнососудистой системы.

диета на 10 днейЦелесообразно подробно рассмотреть меню стола 10 диета. Меню, как правило, исключает продукты богатые холестерином, снижает количество растительной клетчатки, а также ограничивает воду, соль, продукты, вызывающие метеоризм и возбуждающие нервную и сердечнососудистую системы. Заметьте, что рацион обогащен солями калия и магния, а также витаминами. Общая энергетическая ценность 10-го стола не более 2 300 – 2 600 ккал, а количество всей употребляемой жидкости не более 1 200 л. В кулинарной обработке предпочтение отдается блюдам, приготовленным, как правило, на пару или же в отварном виде. Обратите внимание, что алкоголь, кофе, крепкий чай и шоколад, жирные и острые продукты следует полностью исключить из рациона.

Ознакомьтесь с вариантом однодневного меню 10 стола, из которого в дальнейшем можно составить рацион диеты на 10 дней. Завтрак рекомендуется разбить на два раза, в первый можно включить сваренное «всмятку» яйцо, молочную кашу (к примеру, овсяную или манну) и некрепкий чай. Во втором завтраке лучше отдать предпочтения фруктам, например яблокам. Обед обычно состоит из овощного супа, сваренного на растительном масле с добавлением крупы (к примеру, перловой), а на второе можно подать мясо отварное с овощным пюре и компот из сухофруктов. Полдником может стать отвар из шиповника или же фрукты. На ужин лучше употреблять блюда из отварной рыбы с картофельным пюре, сладкий плов с фруктами или творожный пудинг, а также чай и кофе. Придерживаясь диеты на  протяжении 10 дней, перед сном рекомендуется выпить один стакан нежирного кефира. Заметите, что сахара в рационе должно быть не более 50 г, масла сливочного – 20г, а пшеничного хлеба около 250 г. Так, в пищу рекомендуются употреблять:

  • Овощные и молочные супы с добавлением различных круп;
  • Блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, приготовленные «на пару» или в отварном виде;
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Яйца вареные (не больше одного в день);
  • Овощи и зелень, в особенности морковь и свекла;
  • Хлеб белый и черный (черствый или подсушенный);
  • Не кислые фрукты, ягоды, варенье;
  • Соки, кофе с молоком, чай некрепкий и отвар шиповника.

При заболеваниях печени и желчных путей, таких как гепатит, холецистит, цирроз, предусматривается диета 5. Меню на неделю можно подобрать из следующих блюд.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Comments are closed.