Типичные ошибки при похудении


Типичные ошибки при похудении Вы прикладываете массу усилий, но лишний вес не уходит? Вполне возможно, что вы допускаете типичные ошибки при похудении, которые мешают вам скинуть пару-тройку кг. Вот самые распространенные ошибки, допускаемые женщинами при похудении:
Снижение калорийности пищи
Как только мы решаем, что пора худеть первое, что мы делаем – это уменьшаем употребляемые калории до минимума. Но любой диетолог вам скажем, что жесткие низкокалорийные диеты доставляют немало вреда здоровью – это потеря мышечной массы, общее снижение работоспособности и раннее старение.
Отказ от жиров
Большинство жиров связано с белком, а белок – это мясо. Мясо – это основной строительный материал для мышц и мышцы поглощают жиры из мяса. Как только мы отказываемся от животных жиров начинается снижение мышечной массы, что в свою очередь приводит к проблемам со здоровьем.
Альтернативное питание
Многие женщины, пытаясь похудеть начинают строить свое питание на продуктах, в названии которых есть приставки фитнесс, био и т. п.Все эти продукты можно есть только под контролем диетолога, так как в таких продуктах сбалансированы питательные вещества и надо тщательно контролировать свой рацион.
Использование сауны для похудения
Существует ошибочное мнение, что можно избавиться от лишнего жира с помощью сауны. Действительно, после парной мы весим меньше, но это происходит только за счет потери жидкости организмом.  Конечно, сауны очень полезно включить в курс по снижению веса, но только как вспомогательное средство, которое помогает очищению организма.
Фруктовые и овощные диеты
Свежие овощи и фрукты – это прекрасный источник витаминов и микроэлементов, но в них нет белка. Поэтому фруктовые и овощные диеты нельзя считать безвредными для здоровья.
Упражнения
Если вы считаете, что большие нагрузки в спортзале помогут вам похудеть, то вы ошибаетесь. Слишком большая нагрузка физическими упражнениями не помогает сбросить лишний вес. Упражнения должны быть средней интенсивности.

Еще статьи :

Рейтинг статьи
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.